4 Dicas para Aliviar sua Dor na Coluna (que quase ninguém te conta!)

1️⃣ Observe seus momentos de tensão emocional: Muitas dores na coluna têm origem em estados de estresse constante. A tensão emocional gera rigidez muscular, principalmente em regiões como pescoço, ombros e lombar. Praticar respiração consciente por 5 minutos ao dia já é um excelente começo para aliviar essa sobrecarga silenciosa.

2️⃣ Não fique parado demais, nem se movimente sem consciência: Alternar entre ficar sentado e levantar-se a cada 45 minutos é importante — mas a qualidade do movimento importa. Ao levantar, alinhe o tronco, pise firme e evite torções bruscas. Seu corpo precisa de movimento consciente, não de qualquer movimento.

3️⃣ Cuide do seu descanso de verdade: Dormir não é o mesmo que descansar. Um colchão mal escolhido, noites mal dormidas ou sono interrompido aumentam sua dor crônica. O corpo se regenera no repouso profundo — e se isso não acontece, a dor se instala e se repete.

4️⃣ Evite o “autocuidado aleatório”: Alongamentos genéricos, vídeos da internet e "truques" rápidos podem até aliviar na hora, mas muitas vezes pioram a causa real do problema. O tratamento ideal precisa ser direcionado, com base em uma avaliação profissional de verdade.

✨ No Instituto Saúde: Coluna & Quadril, entendemos que cada dor tem uma história. Por isso, nosso tratamento vai além do sintoma: unimos fisioterapia, quiropraxia, pilates, acupuntura e um olhar completo sobre o seu corpo e sua rotina.

👉 Se a sua dor tem sido ignorada ou tratada de forma genérica, está na hora de fazer diferente. Agende agora sua consulta e descubra um tratamento pensado exatamente para você.

Espero por você aqui no instituto.

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