O PIOR Exercício para quem tem dor na lombar que irradia para a panturrilha.
Se você sente aquela dor em choque que desce da lombar para a perna — especialmente passando por glúteo, posterior de coxa e chegando até a panturrilha — atenção: o que parece aliviar pode, na verdade, piorar o seu quadro.
Muita gente, por instinto, tenta alongar a perna afetada achando que vai “soltar” o nervo ou relaxar a musculatura. Mas quando a dor é causada por compressão ou inflamação do nervo ciático, o alongamento pode ser o pior movimento possível.
Isso acontece porque ao puxar a perna com força, você estira ainda mais o nervo inflamado, gerando mais irritação, mais dor e, em alguns casos, até crises mais intensas que antes. O problema não está no músculo encurtado, mas sim na raiz nervosa que está comprometida.
👉 O corpo pede cuidado, não força.
A melhor conduta nesse momento é identificar a origem do problema: se é nervosa, muscular ou articular.
No Instituto Saúde: Coluna & Quadril, utilizamos uma metodologia própria, inovadora e altamente eficiente, com inúmeros resultados positivos, que nos permite identificar com precisão a causa real da dor e tratá-la diretamente — promovendo alívio verdadeiro e recuperação funcional do corpo.
🔹 Pare de alongar o que não precisa ser alongado. Comece a tratar o que realmente está comprometido. Agende sua avaliação e cuide do seu corpo com quem entende de verdade.
Espero por você aqui no instituto.
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